Новости

Эффективные упражнения для снятия напряжения и усталости с ваших глаз

Человеку от рождения дается хорошее зрение, которым он может пользоваться всю свою жизнь. Но, к сожалению, по разным на то причинам зрение с возрастом имеет способность ухудшаться. Особенно эта проблема касается людей в пожилом возрасте. И чаще всего они встречаются с таким заболеванием глаз, как дальнозоркость.

Все реже встречаются люди, у которых с возрастом не наблюдается ухудшение зрения. Чтобы предотвратить его, необходимо каждый день выполнять разминку для глаз. Для людей в возрасте существует даже специальный комплекс упражнений, которые укрепляют глазные мышцы и затрудняют прогрессирование различных болезней глаз.

Хотим поделиться тремя полезными упражнениями при дальнозоркости, которые способны уменьшить нагрузку на глаза и увеличить общее физическое состояние.

Упражнение № 1

Пальминг. Наверняка каждому человеку знаком этот вид релаксации для глаз. Для выполнения этого упражнения достаточно растереть руки до приятного тепла и приложить их к своим глазам ладонями. Естественно, в таком положении следует находиться как можно дольше. Упражняться меньше 5 минут нет никакого смысла, так как глаз за это время просто не успеет расслабиться.

Вся суть этого упражнения заключается в том, что никакие внешние раздражители не будут проникать в глаза, и это скажется на общем вашем расслаблении. Тоже самое достигается при обычном моргании, только тогда продолжительность отдыха ваших глаз может составлять доли секунды, когда пальминг – это планомерный отдых, который человек может собственноручно обеспечить для своих глаз.

Обычно, после данной процедуры пропадают неприятные ощущения в глазах, а у людей, кто не сильно страдал от плохого зрения, возникает ощущение, что они стали ярче и яснее видеть мир.

Упражнение № 2

Сядьте и поднимите правую руку так, чтобы она находилась на уровне глаз. Нарисуйте пальцем круг, двигаясь по часовой стрелке, не отрывая от него свой взгляд. Упражнение по восстановлению зрения следует выполнить 7 раз.

Упражнение № 3

Расположитесь на стуле поудобнее и расслабьтесь. Направьте свой взгляд прямо. Поверните голову в правую сторону, не забывая переместить взгляд. После чего вернитесь в начальное положение. Это очень хорошее упражнение при дальнозоркости. Повторяйте его по 5-10 раз в каждую сторону.

Бонусное упражнение

Крепкий сон. Если вы не хотите делать упражнения, то можно просто лечь и поспать. Достаточно отправиться отдыхать на 2-3 часа раньше обычного. Этого времени будет предостаточно для того, чтобы ваши глаза восстановили свои функции, а вы смогли утром чувствовать улучшение в своем зрении!

Rambler's Top100