Новости

Йога как путь к молодости

Просматривая в интернете картинки с запросом «Йога», складывается предположение, что ей занимаются исключительно сильные, и преимущественно молодые люди. Но такое мнение ошибочное. Несомненно, упражнения, которые выполняются йогами, сложные, и требуют много сил и выносливости, но всё это формируется постепенно. Гимнастика для пожилых людей ничем не отличается от обычной йоги. Ведь наши родители, а для кого-то бабушки и дедушки – простые люди, со своими слабостями и болезнями. Конечно, позы для занятий йогой будут немного проще, так как предпочтение отдаётся сидячим положениям. Ну а если во время их выполнения возникают трудности, то следует перейти к стоячим асанам с поддержкой. И всё же, давайте разберёмся, можно ли людям в преклонном возрасте заниматься йогой?

Да, и даже нужно! Трудно переоценить всю пользу от этих занятий. К тем, кто регулярно выполняет комплекс упражнений, возвращается подвижность и гибкость суставов, у них укрепляется позвоночник, мышцы становятся эластичней, улучшается память и светлеет ум. Каждый год российские йога-центры приводят статистику, из которой видно, что пенсионеры чаще стали посещать курсы йоги. А завсегдатаи этих упражнений с уверенностью говорят, что они совсем забыли про старость и преследуемые болезни. Но многих продолжают посещать опасения по поводу трудности выполнения. Но все беспокойства напрасны! Если на занятиях будет присутствовать опытный тренер, то он проведет упражнения комфортно, без травм для организма. Стоит отметить, что йога не только положительно действует на весь организм, но и имеет философское направление. Люди считают, что после занятий они получают духовное очищение. Всё это не напрасно, ведь первое упоминание о слове «йога» было найдено в индуистских текстах, там оно обозначало единение и связь. Естественно, для начала необходимо проконсультироваться с врачом, узнать нет ли противопоказаний для занятий йогой. Если специалист дал разрешение, значит самое время идти к опытному инструктору, который подберёт индивидуальные упражнения.

Пожилым людям, в первую очередь, следует укреплять мышцы ног, рук и спины, да и, собственно говоря, все мышцы для лучшего кровоснабжения. Если улучшилось кровоснабжение, значит нормализовалась работа сердца и кровеносных сосудов. Единственная проблема – повышенное давление. Если оно наблюдается в течение дня, то занятие лучше отменить, или же акцентировать внимание на дыхании, которое поспособствует снижению давления. Асаны для пожилых людей:

  • Тадасана;
  • Уттхита Триконасана;
  • Прасарита;
  • Вирабхадрасана;
  • Джану Ширшасана;
  • Макарасана.
Rambler's Top100