Новости

Похудение в пожилом возрасте

Каждая женщина, независимо от возраста, стремится выглядеть прекрасно. Перешагнув определенную возрастную границу, женщины особо остро ощущают перемены, происходящие как внутри организма, так и снаружи. В первую очередь, возрастные изменения влияют на фигуру. Именно поэтому дамы, перешагнувшие пятидесятилетний рубеж, всеми силами стремятся похудеть и сохранить свою форму надолго. Как похудеть без вреда для здоровья женщине в пожилом возрасте, если гормональные перестройки не позволяют проводить на себе экстремальные эксперименты, которые были позволены в молодости? Для этого необходимо придерживаться следующим рекомендациям и результат не заставит себя ждать:

  • в первую очередь следует забыть про экспресс похудение, которое обещает невероятные результаты за рекордно короткое время. Это лишь усугубит состояние организма и затормозит дальнейшее похудение;
  • в пожилом возрасте женщине не стоит изнурять свой организм интенсивными физическими нагрузками, тренажерами и фитнесом. В возрасте за пятьдесят больше подойдет легкая утренняя зарядка и пешие прогулки;
  • питание для похудения в пожилом возрасте должно быть разнообразным и включать в себя мясную продукцию, молочные продукты и крупы. Прежде всего, следует ограничить потребление сладкого и мучного. В меню пожилого человека, решившего похудеть и оставаться в прекрасной форме надолго, следует исключить такие продукты, как: копчености, консервы, газированные и кофеиносодержащие напитки. Это правило способствует не только похудению, но и общему улучшению самочувствия.
  • приемы пищи в идеале должны быть разделены на 5 подходов. Помимо этого, не стоит наедаться непосредственно перед сном. Для лучшей работы ЖКТ за 30 минут до сна стоит выпить стакан кефира или любого другого кисломолочного продукта. Поздние приемы пищи провоцируют и перегружают желудок, в результате чего остатки пищи подвергаются гниению, что негативно сказывается как на процессе похудения, так и на работе всего организма в целом.

Принятие решения о наиболее подходящем рационе питания лучше доверить специалисту, который подберет оптимальную диету. Немаловажное значение на начальном этапе похудения в пожилом возрасте имеет настрой. К огромному сожалению люди после пятидесяти лет имеют тенденцию к ухудшению здоровья, а лишний вес только усугубляет ситуацию. Пожилые люди, имеющие лишние килограммы, уязвимы для таких проблем со здоровьем, как:

  • повышенный уровень холестерина;
  • гипертония;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушения в работе опорно-двигательного аппарата;
  • заболевания суставов и костей (артрозы и артриты);
  • замедленный метаболизм.

Избавиться от лишнего веса стоит не только ради лучшего внешнего вида, но и для лучшего состояния здоровья и общего самочувствия. Многие пожилые люди убеждены, что после определенного возраста невозможно сбросить вес. Именно из-за недостаточного количества времени, уделенного на психологический старт, многие так и останавливаются, не начав свое преображение. Главное – проявить настойчивость и верить в свои силы, и тогда похудение даже в пожилом возрасте не покажется непосильной задачей.

Rambler's Top100