Новости

Авитаминоз у пожилых людей

С годами живительные и энергетические ресурсы организма восполняются все медленнее, слишком много сил уходит на поддержание удовлетворительной физической формы, тонуса и минимальной активности. Это свойство любого живого организма, поэтому все, что нам остается делать – это грамотно поддерживать его, своевременно получая пользу извне.

Из-за различных рисков инфекционных, вирусных заболеваний, агрессивной внешней среды стареющий организм (особенно у людей за 60) заметно ослабевает: иммунитет начинает подводить все чаще, а вынужденное употребление антибиотиков оказывает и вовсе разрушающее влияние на некоторые органы. К сожалению, только малая часть пенсионеров соблюдает принципы рационального питания, занимается закаливанием и ведет активный образ жизни.

Большинству пожилых людей приходится бороться с авитаминозом. Чтобы уменьшить негативное влияние нехватки витаминов, следует отказаться от пустых калорий, не приносящих никакой пользы, принимать специальных витамины и минеральные комплексы.

Какие витамины особенно важны для пожилых людей

Витамин А. Сразу стоит сказать, что лучший эффект при восполнении достигается с помощью витамина Е. Недостающее количество ретинола в организме способствует резкому снижению остроты зрения, ослабеванию защитных функций иммунитета. Как наверстать? Разнообразить питанием с помощью натуральных продуктов: шпината, яиц, тыквы и т.д.

Витамин В. Полезные вещества этой группы оказывают огромное влияние на внешний вид: кожа, волосы, ногти. Наша красота напрямую зависит от своевременного поступления В6 и В12. Неприятным последствием может стать и сбой обмена веществ. Чем восполнить? Разнообразные кисломолочные продукты (сыры, творог), орехи (кешью, миндаль, фундук), телячья печень. Но не забывайте, что все хорошо в умеренных порциях. Например, переедание высококалорийных орехов грозит нарушением в пищеварении, набором веса.

Витамин С. Тот самый компонент, о котором мы узнаем еще с детства. Научно доказано, что потребность этого вещества у пожилых людей гораздо выше, чем у детей и подростков. Все потому, что витамин С, помимо защитника иммунитета от простудных заболеваний, представляет собой еще и мощный антиоксидант. Его «недобор» приводит к увеличению риска сосудистых заболеваний, нарушению обмена холестерина в организме (а ведь он приходит не только извне, но и синтезируется самостоятельно внутри нас).

Именно поэтому в специализированных пансионатах для пожилых людей особое внимание уделяется вкусному, разнообразному и полезному питанию. Однако полноценное лечение авитаминоза необходимо только после подтверждения официального диагноза медицинским специалистом.

Rambler's Top100